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幸运飞艇开奖结果:胖成球也别穿成球!

时间:2017-12-25  点击量:
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  雾霾天就更不用多说了,咱们写过很多次:雾霾天户外运动,你吸入的PM2.5会比平时多6-10倍!

  考虑到寒冷情况下,人体血液循环到末端的效率会比平时低,而手、耳朵等又是最容易暴露在外的部位,所以大家冬天运动的时候,还可以带上手套、帽子等,注意肢体末端的保暖哦!

  最近天冷,不少地区还时不时的各种大风XX级预警。北风那个吹啊……吹的后台不少同学都纷纷求问:

  所以我们的建议是:一般的晴朗冬天(微风,户外气温-10℃),只要穿对衣服,大家都可以放心户外做运动,你是不会被轻易冻死冻伤的~

  低体脂、年龄偏大(≥60岁)和低血糖人群等(低温环境更容易增加体温过低的风险)

  而且在刮风下雨这种特殊的寒冷环境下,你身体和局部的热平衡在运动-冷应激中不能维持,也的确会导致运动表现下降,体温过低,增加冻伤风险!

  不过如果是微风晴朗的冬天,想户外晒晒太阳跑跑步,那可以给大家先下一颗定心丸↓

  不过也需要注意:下面这类人群,冷空气的吸入以及运动-冷应激也会加重病症和发病率,不建议寒冷天气做户外运动↓

  具体的,可以在正式运动开始前,原地跑、开合跳各种全身跳跃2-3分钟,至体温升高,身体微微发热即可~

  那么冷的天,户外运动保暖肯定重要。不过比保暖更重要的,是要保证运动服装的透气排汗性。不然运动过程中咔咔出汗,汗还排不出去……不仅容易影响运动表现,更容易让你受凉!

  只要你不是在超低温或者超大风的户外运动,大多数情况下,寒冷天气运动,相比高温脱水和高原环境运动等都更安全。幸运飞艇投注:台州一公司组织员工野外拓展 13人2017-12-23

  附上ACSM(美国运动医学指南)针对在不同温度和风速下正常走路(步速4.6km/h),环境对暴露在外的面部皮肤可能造成的冻伤几率图表↓

  大风天啥的,我就不建议大家户外运动了……阻力大容易被吹跑不说,万一天上再掉点广告牌砸到你,那更是各种不值当……

  不但会抵消运动锻炼提升免疫力的效益,还会抑制人体的免疫功能,使某些疾病的发病率更明显地增加!加剧PM2.5对人体的伤害,使你面临更大的健康风险!

  最后,关于跑步怎么跑更快更正确,跑鞋应该怎么选,咱们之前也有写过相关的,感兴趣的同学可以复习一下,就酱~

  比如风不是特别大的情况下,一般不用穿外层冲锋衣;或者当运动强度加强、出汗比较多的时候,要减少服装的隔热层,尽量减少出汗等等。

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